平静之道

 

• 保持平静的重要性

生活中常常会遇到各种挑战和困难，有时候我们会感到不安和焦虑。但是，保持平静是非常重要的，因为它可以帮助我们更好地应对问题和压力。

当我们保持平静时，我们的思维更加清晰，我们能够更好地分析和解决问题。此外，保持平静还有助于我们保持健康的身心状态，减少压力和焦虑的影响。

•  平静的心态能让你远离纷争，好斗的恶性循环
• 现实生活中，俩华女恶斗成悲剧

疫情期间华人社区曾发生一起震惊北美的法庭血案，一名华人女子沈琴琴（Catherine Shen）在BC省法院内将另外一名华人女子卢静（Jing (Becky) Lu）砍成重伤，法庭内到处都是鲜血，触目惊心。这起令人震惊的袭击事件发生在 2021 年 5 月 25 日，地点就是温哥华最高法院。

加拿大Global news 2023年6月23日报道，加拿大检察官告诉法官，砍人的沈琴琴应该在监狱中度过16至18年。

英文报道的链接在这里：

https://globalnews.ca/news/9771527/courtroom-attack-sentence-hearing/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter

对于沈琴琴和卢静而言，她们15年的恩怨就从聊天开始。17年前，两名同龄女子都在申请加拿大移民，不过俩人在网上就喜欢互撕。然后就升级成为凶杀案。多么可悲！！如果两人中的任何一个人能保持平静的心态，这出悲剧就不会发生。

•  压力管理

压力管理是一个重要的生活技能，它可以帮助我们应对日常生活中的挑战和压力。无论是工作上的压力还是个人生活中的问题，压力管理都可以帮助我们更好地处理这些情况。

有许多方法可以帮助我们管理压力。其中一种方法是学习如何放松身体和思维。通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式，我们可以缓解身体的紧张感，并放松大脑。另一种方法是制定计划和目标，以便我们能够更好地控制自己的生活，并减少不必要的压力。

• 冥想和呼吸练习

冥想和呼吸练习是一种非常有效的放松身心的方式。通过深呼吸和专注于当下，你可以减轻压力、缓解焦虑和恢复平静。这些技巧不仅可以帮助你在日常生活中保持平静，还可以提高注意力和集中力。

如果你从未尝试过冥想和呼吸练习，那么现在就是一个好时机。你可以在家里或工作场所找到一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。开始时，你可以尝试每天花费5-10分钟来练习冥想和呼吸练习，然后逐渐增加时间。

•  锻炼和保持健康

锻炼和保持健康是保持身体和心理健康的关键。通过锻炼，你可以增强肌肉，改善心血管功能，增强免疫力，并降低患病风险。此外，锻炼还可以帮助你减轻压力，提高注意力和专注力，并促进良好的睡眠。

要开始锻炼，你不需要加入昂贵的健身房或购买昂贵的器材。徒手运动、快走、跑步、骑自行车等都是非常好的锻炼方式。如果你没有时间去健身房，那么每天花费30分钟进行简单的锻炼也可以产生积极的效果。

•  积极思考

积极思考是保持心理健康的关键。当我们面临挑战和困难时，积极思考可以帮助我们更好地应对这些问题，并找到解决问题的方法。

积极思考不仅可以改善我们的情绪和心态，还可以提高我们的自信和创造力。通过积极思考，我们能够更加乐观、自信地面对生活中的各种挑战。

•  去教会，读圣经，建立信仰，了解人生的意义

保持平静并不是一件容易的事情。但是，当我们学会了一些技巧，就可以更加轻松地应对挑战和压力。

冥想、呼吸练习、锻炼和积极思考都是保持平静的有效方法。尝试将它们融入到你的日常生活中，让它们成为你的习惯。